Rezepte

Jazzin Spezial - Rezepte

 

Drei J A Z Z I N’ Rezepte zur Sendung 

Für hungrige Jazzmates    

 

Kein Fastfood – das ist FastJazz   

Drei Gerichte, die klingen wie Miles, schmecken wie Marvin und tanzen wie Marilyn. 

Vegan, vegetarisch, meat deluxe. 

 

Für wenig Kohle, aber mit viel Soul!  

 

 

VEGAN      

 

MILONESIA Tunke - Indisches Streetfood für daheim

 

Zutaten (2–3 Pax)  

 

1 Dose Kichererbsen 

1 Zwiebel 

2 Knoblauchzehen 

1 Stück frischer Ingwer 

1 TL Garam Masala 

1 TL Kurkuma 

1 TL Paprika 

3 Tomaten (evlt. Dose)  

Öl     

Salz   

Pfeffer   

Frische Minze oder Koriander 

Fladenbrot, Naan etc.  

 

Zubereitung     

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer klein hacken, in Öl anbraten. 

Gewürze dazu, kurz rösten. 

Tomaten dazu, danach die Kichererbsen. 

15 Minuten köcheln, stampfen. 

Mit frischer Minze oder Koriander toppen, warmes Fladenbrot oder Naan dazu servieren. Genauso geht ein gutes saftiges Vollkornbrot oder auch Hefebrot zum tunken. 

… 

 

Garam Masala

Paprika   

Kreuzkümmel   

Koriander   

Kurkuma    

Cayennepfeffer   

Zimt   

Nelken   

Kardamom   

 

….. 

 

VEGETARISCH oder nicht       

 

Neapel nach Mitternacht - Jazzige Pasta alla Puttanesca 

 

Zutaten (2 Pax)  

 

250 g Spaghetti 

2 EL Olivenöl 

2 Knoblauchzehen 

1 kleine Chilischote oder Chilipulver 

10 schwarze Oliven 

1 TL Kapern oder Schalotten feingehackt 

Wer mag als Spezial - 5 Sardellenfilets 

1 Dose Tomatenstücke 

Frischer Basilikum oder Petersilie

 

Zubereitung     

Knoblauch, Chili, Sardellen (optional) in Öl anbraten. Oliven, Kapern oder Schalotten rein, dann die Tomaten. 10 Minuten köcheln. Spaghetti al dente kochen, rein in die Soße, gut umrühren, Kräuter drüber.  

 

…… 

 

 

FLEISCHGERICHT 

 

Brooklyn Bowl - Soulfood Fried Chicken & funky Slaw

 

Zutaten (2-3 Pax) 

 

6 Hähnchenschenkel- und oder 12 Wings 

Ca. 

1 TL Paprikapulver  

1 TL Salz  

1 TL Pfeffer  

1 TL Knoblauchpulver 

ca. 150 g Mehl 

Öl zum Frittieren 

Für den Cole Slaw - 1/4 Weißkohl, 1 Karotte, 2 EL Mayo oder Joghurt, Spritzer Apfelessig, Spritzer Öl, Salz, Pfeffer    

 

Zubereitung     

Hähnchen mit Gewürzen 1 Stunde marinieren, dann in Mehl wenden. In heißem Öl knusprig frittieren – außen crunchy, innen juicy. Das dauert ein wenig. 

Slaw fein hobeln, mischen, abschmecken.   

 

Servieren z.B. in einer Bowl mit Reis oder Brot. 

 

… 

 

Jazz up your Chicken mit scharfer Sauce. 

Siehe Jalapeño Minze Limetten Dip! 

 

….. 

 

Jalapeño Minze Limetten Dip     

 

Cremig

Helles Grün mit kleinen Kräuterstückchen

Streetfood Gourmet Style 

 

Zutaten (ca. 500-600 ml Dip)

 

2 frische grüne Jalapeños (entkernt, mit Kernen für extra scharf) 

1 Bund frische Minze (nur die Blätter) 

1/2 Bund frischer Koriander (optional – gibt Tiefe wenn man mag) 

1 Knoblauchzehe 

1 Zwiebel weiß 

1 Limette (Saft + etwas Abrieb) 

200 g griechischer Joghurt (10%) 

100 g Creme Fraîche 

2 EL Olivenöl (mild) 

1 TL Honig oder Agavendicksaft 

1/2 TL Kreuzkümmel angeröstet 

Salz 

Pfeffer nach Geschmack 

Evtl:  1 TL geriebener Ingwer für extra Frische 

Evtl.  ein Spritzer eiskaltes Mineralwasser 

 

Zubereitung     

 

Jalapeños, Minze, Knoblauch, Zwiebel, Koriander, Limettensaft- und abrieb in einem Mixer oder mit Stabmixer fein pürieren. 

Joghurt, Creme Fraîche, Olivenöl, Honig, Kreuzkümmel, Salz und Pfeffer dazugeben und nochmal gut durchmixen, bis es richtig cremig ist. 

Für extra Coolness einen Spritzer kaltes Sprudelwasser am Ende unterheben – dann wird es leichter und luftig. 

Mindestens 1 Stunde im Kühlschrank durchziehen lassen – am besten über Nacht.

 

… 

 

Passt gut zu … 

Gebackenem Blumenkohl    

Gegrilltem Fleisch (besonders Lamm oder Hähnchen) 

Falafel, Tacos, oder frittiertem Fingerfood 

Als Burger Soße oder zu Pommes oder Kroketten   

Oder einfach mit Brot zum Dippen

 

… 

 

Radio free FM  Jazzin‘ 

inderovale  2025

"Veganismus und Sport" - Sendungsmitschnitt und Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist unserer Sendung zum Thema Veganismus und Sport vom 15.08.2019.

 

In der Sendung:

Expert*innen-Interview: Evelyne Riedel, Yoga-Lehrerin, erzählt, was Yoga eigentlich mit Nachhaltigkeit und einer vegan-vegetarischen Lebensweise zu tun hat

Veggie 1x1: Worauf ist bei einer veganen Ernährung zu achten, wenn man Sport treibt?

Rezept des Monats: der ultimative vegane Eiweiß-Shake    

 

Playlist:

The Light is Coming – Ariana Grande & Nicki Menaj

Sanctuary Donna de Lory

Mantra – Rakete liebt Stereo

Rollin’ on – Yasi Hofer  

We’re not gonna take it – Donots     

Tubthumping – Chumbawamba

 

 

Kontakt: vegup(a)freefm.de

 

Literatursendung - Podcast & Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist unserer Literatursendung vom 28.03.2019.

 

In der Sendung:

Mehrere Buchtipps: „Vegan kochen – So klappt die Umstellung“ von Celine Steen und Joni Marie Newman; die „Ox-Kochbücher“; „How bad are bananas“ von Mike Berners-Lee; „Vegan Sidekick“ von Richard Watts

Die Veganerin auf Reisen: in Malaysia wird gegrillt  

Newsflash: das Amtsgericht Ulm hat einen Schweinehalter zu einer mehrjährigen Haftstrafe verurteilt   

 

Playlist:

Guardian – Alanis Morissette

Mantra – Rakete liebt Stereo

Ich will raus mit dir- Vega  

I dreamed a dream – Anne Hathaway    

Rescue Me – 30 Seconds to Mars

Shine a Light – Bryan Adams

The world is yours – Arch Enemy  

 

Kontakt: vegup(a)freefm.de

"ProVeg" - Podcast & Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist der Sendung vom 31.01.2019 zur Organisation ProVeg.

 

In der Sendung:

Viele Informationen über die Organisation ProVeg

Das Rezept des Monats: Birchermüsli und veganer Parmesan

Veggie 1x1: drei ProVeg-Projekte kurz vorgestellt: Worldwide Vegan Bakesale, Weltplfanzenmilchtag, Klimakampagne  

Blick ins Web: die ProVeg-Homepage   

 

Playlist:

What’s coming over you – Beatsteaks

Dans ma rue - ZAZ

Ist gut, Mensch- von Brücken & Thomas D.  

Stop – Against Me!   

Canto a la rebelión -  Ska-P

Bang Bang Bang – Tracy Chapman

Jetzt – Irie Révoltés

 

Kontakt: vegup(a)freefm.de

Sendung „Ernährungsstile“ – Podcast & Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist der Sendung vom 29.03.2018: Ernährungsstile.

In der Sendung:
Veggie 1x1: Was kennzeichnet eigentlich Veganismus, Rohkost, Paleo, Low Carb und Clean Eating? Expert*inneninterview: Die Ernährungsberaterin Petra Wiedemann erläutert, was gesundes Essen ausmacht.
Rezepte des Monats: eine Paleo-Suppe, Low Carb-Pasta und eine Rohkost-Torte Eine Veganerin auf Reisen: Die weltreisende Veganerin Jolene erzählt von ihrer ersten Etappe: Russland!

Playlist:
Was wir tun werden - Markus Wiebusch
Karma - Joss Stone
Mein furchtbar besoffenes Herz - von Brücken
Rockersem> - Zion Rockers
Drain the Blood - the Distillers
Testament - Sarah Lesch
Wild hearts can’t be broken - Pink

 

Kontakt: vegup(a)freefm.de

Sendung „Kunterbunt“ – Podcast & Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist der Sendung Kunterbunt vom 9.11.2017.

In der Sendung:

Buchtipp: „Vegan kochen – So klappt die Umstellung“ von Celine Steen und Joni Marie Newman

Newsflash: Vegane Alternativen verdrängen Eier in den USA

Rezept des Monats: gefüllter Kürbis

Veggie 1x1: Quinoa

Das Gegenargument: Vegetarisches oder veganes Essen ist doch viel zu teuer. Wie kannst du dir das als Studentin denn leisten?

Playlist:

Next Exit - Interpol

Wuthering Heights - Kate Bush

Better In Time - Leona Lewis

Le Long De La Route - ZAZ

15 Step - Radiohead

Human - Ellie Goulding

Dream Baby Dream - Bruce Springsteen

Vegetarian Mumbo Jumbo - NOFX

Altes Kind - Reinhard Mey

Silverchair - Spawn

Kontakt: vegup(a)freefm.de oder über unsere Facebook-Seite

Sendung „Vegup goes Panama“ – Podcast & Playlist

Hier der Audiomitschnitt (ohne Musik) und die Playlist der Sendung vom 25.05.2017 zum Thema Vegup goes Panama.

In der Sendung:

Ein ausführliches Interview mit Inga Geipel: Die in Panama lebende und forschende Veganerin erzählt unter anderem von tierethischen Konflikten im Urwald.


Das Rezept des Monats: In Panama gibt’s Reis mit Bohnen!


Ein Gegenargument: Aber wenn du auf einer einsamen Insel gestrandet und kurz vor dem Verhungern wärst, dann würdest du doch auch Tiere essen?

… und Tiergeräusche!


Playlist:

Red Flag - Billy Talent

Towers - Bon Iver

Sie wollen uns erzählen - Tocotronic

Cemetery Drive - My Chemical Romance

Intifada - Ska P

Hunter - 30 Seconds to Mars

Norden der Welt - Tomte

Kontakt: vegup(a)freefm.de oder über unsere Facebook-Seite

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